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简单九个小动作 瘦腰效果立即呈现

来源: 编辑:发表时间:2011-05-24

【导读】运动瘦身法是目前最安全的一种,很多MM都在烦恼,如何甩掉肚子上的赘肉,秀美小编在这里告诉你九个简单的动作,让你有效地狙击腹部赘肉,达到收腹瘦身的效果。 举手跳跃动作 目标:手臂、腹部肌肉和腿部 动作 :站立,两脚打开,与臀同宽,膝盖稍稍

【导读】运动瘦身法是目前最安全的一种,很多MM都在烦恼,如何甩掉肚子上的赘肉,秀美小编在这里告诉你九个简单的动作,让你有效地狙击腹部赘肉,达到收腹瘦身的效果。

  举手跳跃动作

  目标:手臂、腹部肌肉和腿部

  动作:站立,两脚打开,与臀同宽,膝盖稍稍弯曲,手放在臀部。左脚踏出去,同时举起右膝盖到臀部的高度。用左脚向上跳跃,双臂放在头部上方。落地时,两脚并拢,手放在臀部,重复20次。

  掷铁饼动作

  目标:手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿部

  动作:站立,双脚打开,与肩同宽。双臂在身体两侧打开,处于肩膀的水平高度。右脚带出右弓步,旋转上半身向右边。很快地把重心移至左腿,弯膝,用左脚跳起,身体转向左边。同时,右臂从胸前带出(好像在掷铁饼)。重复10次,换边,再做10次。

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